13.02.26 Gutes Gehen ist eine Ganzkörperbewegung. Neben den Beinen sind besonders eine stabile Körpermitte (Rumpf) und eine aufrechte Haltung entscheidend, um den Bewegungsablauf flüssig und ökonomisch zu gestalten.

Diese Wintertage und daraus resultierenden rutschig-glatten Fußgängerwege machen es nicht nur für ältere Menschen schwierig unterwegs zu sein. Aber vor allem für diese.

Bei älteren Menschen funktioniert die gesamte Geh- und Bewegungsfunktion nicht mehr so elastisch wie in jungen Jahren. Die Gefahr zu stürzen ist besonders hoch. Und bei einem Sturz kann dann schnell einmal ein Knochen brechen. Vor allem die Hüfte, konkreter der Oberschenkelhalsknochen ist berüchtigt für seine Zerbrechlichkeit.

Doch auch im Alter lässt sich die gesamte Bewegungsmuskulatur langfristig stabil halten und sogar wieder verbessern.

Darauf legt Kursleiterin Uta Baranovskyy in ihren Kursen für Senioren besonderen Wert.

Seit sieben Jahren bietet sie diese Kurse an, die von zahlreichen Frauen und Männern regelmäßig besucht werden.

Immer mittwochs um 12.30 Uhr und 14 Uhr finden diese Kurse in den Räumen der Kampfsportschule „Ching Wu Men“ in der oberen Etage des Freizeitforum statt.  

Es gibt hier getrennte Umkleideräume, einen Aufenthaltsraum für Pausen und einen großen Sportraum mit weichen Matten und hellen Fenstern.

Wer hier seine Gehmuskulatur aufbauen und erhalten möchte, ist gern gesehen. Anmeldung über 0176 - 998 03 119.

https://bloomyytraining.coachy.net/

http://bloomyy.de/

Großer, heller Sportraum mit vielen Möglichkeiten, seine Bewegungs- und Balancemuskulatur zu trainieren.

Das wird im Kursverlauf beachtet

• Füße und Sprunggelenke: Sie bilden den Kontakt zum Boden, ermöglichen das Abrollen (von der Ferse über den Mittelfuß zum großen Zeh) und sorgen für Balance.
• Beine (Muskulatur):
  • Wadenmuskulatur: Wichtig für das Abstoßen vom Boden.
  • Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps): Entscheidend für die Kniestabilität und das Vorschieben des Beins.
  • Oberschenkelrückseite (Hamstrings): Unterstützen das Beugen des Knies.
• Gesäßmuskulatur: Stabilisiert das Becken und liefert Kraft für die Vorwärtsbewegung.
• Hüftbeuger: Heben den Oberschenkel an, um den Schritt nach vorne zu machen.
• Rumpf- und Bauchmuskulatur (Core): Sorgt für eine aufrechte Haltung, stabilisiert den Oberkörper und verbindet Ober- und Unterkörper.
• Rückenmuskulatur: Hält den Körper im Gleichgewicht und aufrecht.
• Schultern und Arme: Schwingen entgegengesetzt zu den Beinen, um den Schwung zu unterstützen und das Gleichgewicht zu halten. 
  
  

• Gelenke: Hüft-, Knie- und Sprunggelenke müssen beweglich sein.
• Knochen & Wirbelsäule: Das Skelett dient als Stützgerüst.
• Sehnen & Bänder: Sie verbinden Muskeln und Knochen und sorgen für Stabilität (z. B. Achillessehne).
  

Kleine sportgeräte für die Balance - natürlich mit  Festhalten.

Ältere Menschen leiden häufig an Polyneuropathie in den Füßen. Das ist eine Erkrankung des peripheren Nervensystems, bei der Nervenschäden zu Missempfindungen führen. Typisch sind brennende Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühle oder ein Gefühl wie auf Watte, oft in einer "sockenförmigen" Verteilung. Doch auch hiergegen werden in den Kursen von Uta Baranovskyy verschiedenen Trainingsmöglichkeiten angeboten.

Ein Barfußweg im Sportraum: Nach mehreren Gängen darüber sind die Fußohlen schön durchblutet, fühlen sich warm an und neue Nerven können wieder sprießen. 

Immer auf einer Linie langzugehen fällt vielen Menschen sehr schwer. Doch nach ein wenig Übung wird die Balancemuskulatur wieder stärker und es fällt von mal zu mal leichter. 

Alle machen mit, weil es gemeinsam mehr Spaß macht, wieder beweglicher zu werden. Immer mittwochs, 12.30 Uhr oder 14 Uhr. 

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